<閱誌>我真的失眠了嗎？

一覺到天亮就是睡得好。
假日睡到自然醒可以修復身體。
喝酒有助於睡眠。
睡前洗澡有助於放鬆可以更好入睡。

以上這些一般人的常識，其實全部都是錯的！


睡眠約占我們人生的三分之一或者更多，但我們真的了解什麼是睡眠嗎？

失眠可以說是現代人最頭痛也最常見的問題，但其實失眠的人只少睡大約四十分鐘，除非蔓延數月的長期性失眠，短期並不會造成多大的傷害，但因為我們缺乏對於睡眠的認識，只要連續幾天出現失眠的徵狀便會陷入極度的焦慮，進而影響整個人的身心。

每天晚上總會醒來數次，讓我以為自己的睡眠品質很差而感到焦慮不安。

<修復身體的黃金7小時：睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣>一書中解釋了許多我們日常生活中以為對睡眠有幫助卻導致失眠的偏方，還有許多睡眠知識。

恐懼起於無知，正是因為我們對於睡眠的不了解，才會對失眠如此焦慮。
睡得好才能有健康的身心靈！

-------------------------------------------KEY POINT-------------------------------------------

想睡覺的時間由起床時間決定，一般為十五個小時左右。

人的生理時鐘一天是25個小時，吸收陽光可以重新設定生理時鐘。

盡量在晚上12點之前上床睡覺。

平均最長壽的睡眠時間是七個小時。

白天想睡時可以利用抗重力肌保持清醒(EX : 伸懶腰)。

安眠藥不是壞東西。

一躺下來就睡著是太過疲勞的警訊。

上床之後一般需要20分鐘才會入睡。

睡著後經過15分鐘，身體會進行大約兩小時的深層睡眠(非快速動眼期)，之後反覆進行四到五次的淺層睡眠(快速動眼期)，每次大約90分鐘，每完成一個週期後，身體會處於清醒的狀態，所以一個晚上醒來數次是正常的。

...